色んなスポーツ

今ダイエットに効果的なスポーツはなんでしょうか?インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げる事ができる効率的なスポーツをご紹介いたします。体脂肪が気になる方、筋肉をつけたい方にはオススメのダイエットです。

太ももダイエットとは

女性がダイエットにおいて気になる部分は、ウエスト、お腹、脚などが主な部位ですが、太ももの太さを気にしている女性も少なくありません。
女性は下半身に肉がつきやすく太くなりがちな部分である上、太ももは他の部位に比べて硬く頑丈な為、一度太くなったらなかなか元に戻らないという特徴も持っています。
全体的には痩せてもこの部分だけが太いというケースもありますから、やはり部分痩せをする必要があります。

太ももが太くなっている理由はそれぞれで、アスリートのように筋肉を使いすぎて太くなったというケースもあります。
大半の一般女性はそこまでのトレーニングはしていないでしょうし、違う原因が考えられます。
その一般的な原因というのが代謝不良と筋肉が硬直状態になっている事によるものです。
血液が心臓から全身を巡る際に下半身におりてきたものを押し上げる必要があります。
しかし太ももが柔軟性を失っているとせっかくポンプ代わりになるはずの筋肉も役割を果たせずその場に血液が滞ってしまいます。
こうして老廃物も流れる事無く停滞して太くなっていくという仕組みです。
これを解消するに当たって、筋力を減らすという発想をしてはいけません。

筋肉がなければ代謝が上手くいきませんから、ほどよく残した上でその質を変えていく事が大切です。
これには適度なストレッチとマッサージが有効になります。
ダイエットにおいてはどの部分にも必要な要素ではありますが、太ももにおいては特に重要なポイントとなります。
歩いたり走ったりして脚が疲れたら膝を後ろに曲げて太ももをストレッチさせます。
さらにオイルなどを使ってすべりをよくした上でマッサージを行うと太ももダイエットの効果が徐々に見えてくるでしょう。