色んなスポーツ

今ダイエットに効果的なスポーツはなんでしょうか?インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げる事ができる効率的なスポーツをご紹介いたします。体脂肪が気になる方、筋肉をつけたい方にはオススメのダイエットです。

太陽見るだけダイエット?!

香港では「太陽見るだけダイエット」が大流行中です。
そんなに簡単なことでダイエット効果があるならこれ以上簡単な方法はありません。
どんな方法でダイエット効果があるのでしょうか。

やり方はただじーっと浜辺で沈んでいく太陽を30分ほど眺めるだけです。
太陽を見つめて太陽エネルギーを吸収することで、食べ物からカロリーを摂取しなくて良いという方法で体重がするすると減っていくというダイエット法です。
もともとはヨーロッパのセラピストが考え出した方法で、ダイエット以外にも視力の向上や睡眠の質が上がるという効果があると言います。
専門家は皮膚や目に悪いので、やめたほうがいいと警告しています。

しかし、ちゃんとした理論で太陽を見るだけでダイエット効果が上げることは可能です。
午前中にしっかりと太陽の光を浴びている人はBMIが低いというデータがあります。
朝の太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされるため、身体のリズムが正常に戻ります。
基礎代謝が活性化したり食べる量が正常になったり、脳内のホルモンのバランスも整えられる結果、痩せやすくなると言われています。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されるようになるため、精神的な落ち込みなどが解消されます。
寂しさやイライラから食べ過ぎてしまう人には効果的です。

太陽の光を浴びるには午前8時~午前12時の間に20~30分の時間が理想的な時間です。
ビタミンDを生成するために太陽の光は重要ですが、長時間浴びすぎると紫外線の影響で身体へ悪影響を及ぼすこともあります。
午前中のうちに散歩をするなど、適度な時間太陽の光を浴びることは、ダイエットに大きな効果があることは間違いないようです。